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• admin
• 26. Januar 2021

Was ist Stress?

Als Stress bezeichnet man eine psychische sowie physische Reaktion des Körpers auf eine nicht bewältigbare Situation. Stress kann durch eine Vielzahl von Faktoren entstehen. Darunter zum Beispiel Zeitdruck oder Zeitmangel, soziale Konflikte sowie familiäre Probleme aber auch ein gestörtes Betriebsklima. Stress wird gefährlich, wenn er chronisch wird. Der dauerhafte Stresszustand und damit verbundene Muskelanspannung und Bluthochdruck verlangt dem Menschen so einiges ab, sowohl psychisch als auch physisch. Die Folgen von chronischem Stress können Erschöpfung, Unruhe aber auch depressive Störungen sein. Ebenso ist das Immunsystem geschwächt. Doch Stress ist therapierbar. Mit einfachen Ritualen, die Sie in Ihrem Alltag integrieren, gelingt es Ihnen, mit Stresssituationen besser umzugehen. Für den Muskelaufbau gehen Sie ins Fitnessstudio, für das Ausdauertraining joggen Sie und was machen Sie gegen den Stress? Stress kann man ebenso trainieren wie einen Muskel. Der erste Schritt ist zu lernen, die Stresssymptome frühzeitig wahrzunehmen und nicht erst, wenn kein Medikament mehr wirkt.

Kein Stress mit dem Stress

Wer innere Ruhe finden will, darf sich damit nicht unter Druck setzen. Dieser Prozess ist nicht von heute auf morgen getan. Die Anti-Stress-Therapie fängt bereits nach dem Aufstehen an. Jeder kennt das Gefühl, sich stundenlang erfolglos im Bett herum gedreht zu haben und mit dem falschen Fuß aufgestanden zu sein. So ist der Tag direkt gelaufen. Doch das muss nicht sein. Mit einfachen Tricks können Sie morgens bereits entspannt in den Tag starten. Gehen Sie kalt duschen, das belebt den Körper. Danach trinken Sie statt Kaffee einen Kräutertee, der die Sinne beruhigt. Die eigenen Bedürfnisse kommen ständig zu kurz und das wirkt sich negativ auf die Stimmung aus. Also lernen Sie auch mal nein zu sagen, ohne schlechtes Gewissen! Konzentrieren Sie sich auf sich und Ihr Wohlbefinden.

Verspüren Sie folgende Stresssymptome? Machen Sie den Selbsttest

• Reizbarkeit
• Lustlosigkeit
• Bluthochdruck
• sozialer Rückzug
• Kopf- sowie Rückenschmerzen
• Schlaflosigkeit
• erhöhte Krankheitsanfälligkeit (Magen-Darm-Beschwerden, Erkältung)

5 Tipps für einen entspannteren Alltag

1. viel Lachen
2. auch mal “Nein” sagen können
3. eine To-Do-Liste erstellen und abarbeiten
4. die eigenen Bedürfnisse an oberste Stelle setzen
5. mehr Tee, weniger Kaffee

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– Gregor Ortmann

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